افکار ناکارآمد

بیشتر افکار خودمخرب یا ناکارآمد در یکی از مواقع زیر ذهنمونو به بازی می گیرند:

۱. وقتی که از همیشه بیکارتریم.

۲. وقتی که کمتر از همیشه کار مفید و سازنده انجام می دیم.

۳. وقتی که زیاده از حد استراحت کرده ایم و حالت لَش بودن به خود گرفته ایم.

۴. وقتی که (معمولاً در اثر یکی از سه مورد بالا) افکار و خاطرات گذشته رو نشخوار می کنیم.

۵. وقتی که یک صحنه یا حرف ناخوشایند حالمونو بگیره.